oliwa z

Dieta taka a nie inna, bo wróciłem dopiero z praktyk (wtedy 500g cyca dziennie w pojemniku było normą). Teraz jestem trochę zabiegany z tą szkołą, parę spraw do załatwienia, itd, itp, i dlatego taka dieta. Jeżeli chodzi o tłuszcze to zazwyczaj w domu ziemniaki czy ryż polewam oliwą bo lepiej mi smakuje.

[...] cwiczyc silowo? zacznij odrazu targac zelastwo i jesc porzadnie. dieta zbilansowana to prosta jak budowa cepa kwestia-na sniadanie jajecznica, potem miecho z warzywami i oliwa, okolotreningowo walisz weglowodany pamietajac, ze po treningu bez tluszczu i twarog z oliwa na noc, wielkie mi halo doczytaj w posie moralesa jak jesc i znajdz dobre [...]

powiem Ci ze nie oplaca sie tunczyka w oleju.. bardzo niskiej jakosci jest ten olej.. jednym slowem syf lepiej dorzuc oliwa/siemie lniane/ olej z pestek winogron/ tran cos z tego pozdro

a ja zre sniadaniowy mix ale chyba z oliwa przesadzilem

rano mix sniadaniowy oliwa+platki+porcja biala 1sniadanie pelnoziarnisty + poledwica + jakies warzywka i owoce zawsze mama puzniej 2posilki ryz+cyc +warzywa no i na noc 2kapsy omegi zapijam nitroprogenem mam gdzies na kompie to wszystko dokladnie wyliczone zapotrzebowanie mam 3,5k kcal a zre 3k troche za duzo 500kcal ale jestem hardkorem z supli [...]

Ktoś tam pisał, ze nie może spać czy coś/ zasnac itd Też tak czasami mam dlatego teraz bede jadł wegle na noc w postaci brazowego ryżu a jako 1 posiłek bialko+ oliwa lub drób+jaja i ew z tego omlet tylko ciekawi mnie, jak to bedzie smakowac

[...] tutaj będzie podobnie ************************************** Niedziela: 1 - białko + sernik 2 - pierś + chleb czarny 3 - ziemniaki + wuuuchta mięsa z indyka 4 - białko + oliwa 4 posiłki, ale ten trzeci to by na 3 porcje można podzielić Suple: Rano i na noc - po 1 kapsie Omega-3. Po biegach - 7g BCAA G-Force. Trening: Aero. Powiedzmy, że aero [...]

[...] nie zrobiłem do konca Wypiska będzie niedługo ******************************************* Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś z indyka + resztka ryby w cieście + chleb czarny + orzechy włoskie 3 - białko + oliwa + orzechy włoskie (mało oliwy było) 4 - pierś + ser żółty + frytki 5 - białko + mct ad4 - kolacja z moją Kobietką więc raczej ryż ominąłem

[...] 1 - jajka 2 - chleb czarny + śledź + jajka 3 - pierś + ryż 4 - bcaa + rodzynki (w trakcie treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś + chleb czarny 7 - pójdzie twaróg + oliwa Po treningu nie chciało mi się niczego szykować, więc cycka zagryzłem chlebkiem Suple: Podczas treningu - miarka BCAA G-Force. Zapomniałem uszykować porcję Cell Pumpa [...]

[...] Jedzenie z piątku: 1 - jajka 2 - karkówka 3... dzien Babci i Dziadka Wizyta u "dziadostwa" karkówka, jajka, szynki, sery itd na noc - białko + oliwa Posiłek nr 2: W drugim posiłku bez węgli, bo u babci nadrobiłem Babci przykro by było, jakbym przyjechał i jadł tylko "kulturystycznie" Ale Babcia [...]

Jedzonko z niedzieli: 1 - jajka 2 - pierś + ziemniaki 3 - białko 4 - wątróbka drobiowa 5 - białko Drugi posiłek to taki domowy obiadek przy niedzieli No i kvrwa oliwa się skonczyla Zresztą głodny nie byłem to tak sobie biało popijałem Posiłek nr 1: Popołudniu wypiska z treningu Zapraszam Pozdro

[...] 1 - jajka + chleb czarny 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + 50g gainera (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + jabłka 6 - jajka faszerowane 7 - schab 8 - białko + oliwa Zjadłem potreningowy, a godzinę później moja Aga zrobiła mi niespodziankę i przywiozła mi jajeczka faszerowane. Mega kozackie żarło więc nie omieszkałem odmówić Już [...]

Jedzenie z poniedziałku: 1 - jajka + banan 2 - sałatka gyros + śledź + karkówka + gołąbek z szynki 3 - jajka + pomarańcz 4 - nogi od kurczaka 5 - białko + oliwa Jak widać wtargnęły w dietę szejki jajcowe Szybko wjeżdza i klasa jest Resztka sałatki gyros: Pozdro

[...] i musialem spadac. - unoszenie nóg leżąc - brak Dieta: 1 - chleb czarny + jajka + twaróg 2 - pierś + ryż 3 - białko (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka + ryż 6 - pierś + oliwa + trochę żółtego sera 7 - jajka Przed trenem pol worka ryzu, a w sumie nie zrobilem sie glodny na trenie, dopiero poczulem glod chwile przed posilkiem potreningowym. [...]

BAMF Dzieki dzieki bicu Trening był dzień przed urodzinami Oliwa w LIDLu. Jajka w Selgrosie Przychodza do mnie do chaty często gazetki z marketow i se przegladam Moja Panna też się nauczyła i też wyszukuje mi promocji WODYN Okej okej Wszystko zakodowane A W MC MASZ 3 ZAKRESY POWTORZEN I NIE ROBISZ 3CH ROZNYCH ROZSTAWOW NOG ! Uśmiałem się [...]

[...] się nie połamał jak tak spadujesz Patryk Szef na żarówkach oszczędza ******************************************** Czwartek - 27.05.10 1 - jajka 2 - jajka 3 - białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko (po aero) 6 - jajka Trening: Aero. Bieg - 10 minut, 2km. 2 minuty przerwy. Taborecik - 10 minut, 41cm. 2 minuty przerwy. Taborecik - 5 minut, 21cm. [...]

shoxu Z góry Ci mówię, że nie masz szans ********************************** Wtorek - 08.06.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka 3 - jajka 4 - wątróbka drobiowa 5 - wątróbka drobiowa + masło orzechowe 6 - białko + masło orzechowe Zakupiłem se masełko i miałem mega ochote na nie Posiłek nr 2 i 3- czyli jajca na wynos z takim sosikiem Posiłek nr 4- [...]

[...] uginanie - milusio - brzuchowycisk - mialem zaczac od serii na 17,5kg ale cos mi sie pomylilo ostatnia seria mniej - unoszenia - palenie Dieta: 1 - jajka + chleb razowy 2 - jajka + chleb razowy 3 - ryż + ćwiartka 4 - białko (po treningu) 5 - durum + rodzynki + ćwiartka 6 - schab + udko + oliwa 7 - jajka Suple: Brak. Po treningu: Pozdro !

[...] złe samopoczucie, w Krakowie były jakieś ostre burze także i tak ciężko byłoby dotrzeć. Picie: Kawa inka x1, herbata zielonax2, woda Jedzonko: 1. 2 jaja, szpinak, pomidor, oliwa, natka, oliwki, wasa z orkiszem 2. 2 brzoskwinie, borówki amerykańskie 3. zupa fasolowa własnej roboty 4. pierogi z borówkami [...]

[...] słowa wtrącić w tym temacie. Dzień 5 28 Stycznia 2012 MISKA 1. chleb razowy, łosoś, kawa z mlekiem 2. Zapiekanka: Polędwiczki wieprzowe, brokuły, ziemniaki, cukinia,pomidor, oliwa, ser lazur (mniam) 3. j.w 4. ryż naturalny, indyk, ananas, majonez, natka 5. chleb razowy, łosoś Dużo dziś zjadłam...jakoś byłam głodna. AKTYWNOŚĆ Swój trening z piłką [...]